dzień dobry, czy może mi ktoś tutaj napisac opinie o środku - mk677, efekty, sajdy itp itd. Czy wzrost tego cukru we krwi jest bardzo odczuwalny? Pozdrawiam Użytkownik forum Efekty i sajdy są indywidualne. Lepsza regeneracja to odczuwa praktycznie każdy natomiast wzrost apetytu już nie. Jeśli masz niski bf i dużo ruchu to cukier trzyma się w [...]
A ja tam prosty człowiek i only tuna w puszce w sosie własnym z przyprawami :) Jak u ciebie teraz trening wygląda, skoro trenujesz cały tydzień dzień po dniu bez cardio? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-18 13:36:52 Swojego czasu też dużo kupowałem tuńczyka kawałki w sosie własnym ale później jakoś tak po prostu nawet nie wiadomo [...]
81 Dzień Masy Waga 110,6kg Cardio 30min Tak więc dzisiaj trening pull. Narzekać nie mam nawet co bo wszystko fajnie chodziło. Serio nie wiem nawet co napisać chyba jedyne to żeby jutro nogi równie dobrze weszły jak dzisiejszy trening ;D Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed [...]
Wycwiel o ile przy takich bardziej "siłowych" ćwiczeniach jak pompki czy podciągnie mogłoby się sprawdzić o tyle przy "głupich" burpees czy wall ball raczej się nie sprawdzi. Im więcej robię tym bardziej nie lubię. Tu nawet nie kwestia mięśni i ich wytrzymałości tylko kondycja - serce i płuca ;-) a od tego mam bieganie. Po prostu nie widzę sensu [...]
/SFD/2024/1/18/7d75d551088d483aa0924ff3da8a350c.jpg Trudno wyczuć czy to dobry wynik bo w sumie wiele zależy od naszej wagi, a także od tego jak wygląda nasza codzienność. Jak ktoś waży sporo to sama waga ciała daje mu sporo siły. Trenowałem z kolegą co ważył 135kg to na prawdę siła u niego była solidna, potrafił w seriach w przysiadzie na [...]
Siemanko! W nowym roku postanowiłem, że porządnie wezmę się za siebie bo jestem ulańcem. Już jakieś 2 miesiące przed nowym rokiem oprócz trenowania sztuk walki 2x w tygodniu dołożyłem do tego dietę i z 103 kg zrobiło się około 96. Obecny plan wygląda tak, że chcę trenować 4-5 razy w tygodniu. Niestety mam małe schizy w głowie i siłownia odpada [...]
Jest 4 dzień na Antku z androchemu ( okrągłe fioletowo-rozowe tabletki z bateryjki ) w dawce 100mg dziennie ( 2x25 rano i 2x25mg wieczorem ) i nie wiem czy jest ok i czego się spodziewać i kiedy . Nie czuję skoku estro , nic nie czuje . Tydzień wystarczy żeby się wkręcił czy zmienić n inny lab bo mam jeszcze Vertex i Nexium . Przecież Antek to nie [...]
ajazy - bardzo, bardzo chcę wytrwać:) Nawet planuję wytrwać! 17.01.2024 DT Były 2 dni lenia - jeden planowany (w poniedziałki na siłkę nie chodzę, poczekam aż minie ten szał ciał), drugi wziął mnie z zaskoczenia - padłam na kanapę i nie było takiej wizji pięknego dupska albo kraty na brzuchu, żebym dała radę pójść na trening. Wczoraj chłopa [...]
Istnieją tysiące schematów treningowych, jednak nie wszystkie są godne uwagi, a niektóre są ułożone wręcz fatalnie. W poprzedniej części tekstu przyjrzeliśmy się wielu powielanym w treningu błędom. Jak można rozpisać trening nóg i pośladków na 2 lub 3 dni? Czy da się wyłączyć z pracy tył uda, przód uda, przywodziciele i rozmaite grupy [...]
Ciężko o szklane shaker, przynajmniej nie w naszej branży - może w barmańskiej szybciej znajdziesz. Większość shakerów to plastikowe pojemniki, oczywiście różnią się między sobą wyglądem, kolorystyką, często logo, systemem mieszania, rodzajem użytego plastiku, innymi zamknięciami itd. Wyglądają z reguły na przykład tak: [...]
Jest 4 dzień na Antku z androchemu ( okrągłe fioletowo-rozowe tabletki z bateryjki ) w dawce 100mg dziennie ( 2x25 rano i 2x25mg wieczorem ) i nie wiem czy jest ok i czego się spodziewać i kiedy . Nie czuję skoku estro , nic nie czuje . Tydzień wystarczy żeby się wkręcił czy zmienić n inny lab bo mam jeszcze Vertex i Nexium . Przecież Antek to nie [...]
Jest 4 dzień na Antku z androchemu ( okrągłe fioletowo-rozowe tabletki z bateryjki ) w dawce 100mg dziennie ( 2x25 rano i 2x25mg wieczorem ) i nie wiem czy jest ok i czego się spodziewać i kiedy . Nie czuję skoku estro , nic nie czuje . Tydzień wystarczy żeby się wkręcił czy zmienić n inny lab bo mam jeszcze Vertex i Nexium . Przecież Antek to nie [...]
Powoli chyba wychodzę na prostą. Już przejadam kcal normalnie, dzisiaj nawet dzień HC i lekko poszło. Sylwetka też powoli nabiera nabicia. Choć waga narazie nie wzrosła ani trochę %-)
althletic Dziś dzień wolny miałem. Powiem szczerze , że chwilami chce mi się ćwiczyć , a chwilami nie. Najgorsze jest to , że zajmuje mi to trochę czasu , a już nawet nie same ćwiczenie , ale przyszykowanie posiłków między treningiem o w miarę stałych porach. Po miesiącu spadło 6 kg , a teraz już 1kg więc jest łącznie 103 kg ze 110 kg w miesiąc i [...]
Jest 4 dzień na Antku z androchemu ( okrągłe fioletowo-rozowe tabletki z bateryjki ) w dawce 100mg dziennie ( 2x25 rano i 2x25mg wieczorem ) i nie wiem czy jest ok i czego się spodziewać i kiedy . Nie czuję skoku estro , nic nie czuje . Tydzień wystarczy żeby się wkręcił czy zmienić n inny lab bo mam jeszcze Vertex i Nexium .
Dziś pękła bariera w wyciskaniu sztangi. Nowy rekord na dzień dzisiejszy to 100.5 kg. Czy to dużo czy nie to już każdy zinterpretuje po swojemu, dla mnie to sporo. :-D
[...] Powiedzmy jest przykladowo KLATA. Robie powiedzmy 12 serii roboczych wielostawowtch ruchow, wyciskan podzielonych na dwa dni treningowe w tygodniu, czyli po 6 na dzien. I jest to teoretycznie dobra ilosc serii na ta partie. Moje pytanie brzmi - czy jesli dodaloby sie izolowane cwiczenie, nie wielostawowe typu rozpietki na butterfly 2 [...]
Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]
Zdrowe odżywianie nie jest takie trudne, jak się wydaje, a mimo to dla niektórych stanowi niesamowite wyzwanie. Napięty harmonogram dnia, stres, czyhające wszędzie pokusy sprawiają, że łatwiej jest sięgnąć po to, co jest akurat pod ręką, a jakoś dziwnym przypadkiem nie są to zazwyczaj warzywa czy inne zdrowe i niskokaloryczne przekąski. Wiele osób [...]
Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]
SARMY -Porozmawiajmy
